協家健康

網站首頁 > 健康養生 > 養生文章

健康是一輩子的“零存整取”

2017-11-03 10:12:01 協家健康 閱讀

       其實像經營事業、家庭一樣,健康也需要經營;人不是因為美而健康,而是因為健康而美。但健康不是一朝一夕之事,就像事業,必須要你長年累月地堅持下去方能見成效。

       若想健康長壽,這里綜合了6大生活習慣,這些健康生活習慣是從世界各地的壽星那里直接獲取的第一手資料。這些做法大概需要連續堅持14-21天來在你大腦中形成新的生活習慣。一旦新的生活習慣形成,它就成為一個無意識的身體反應。一旦你養成了新的生活習慣,那么以前不好的生活習慣就自然被取代了。

       1、少食多餐之每天吃5頓飯

       西方的生活習慣是每日三餐,但是如果選擇少食多餐——每天5餐的話也許會更有利于你的健康。當你每天分5次用餐,每餐都只吃少量食物的話,這將有助于你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外,這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔,并且降低你患心臟病的風險。

timg.jpg

       2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯

       日常生活中你可以找到很多鍛煉的機會。快步走,跑步,或者選擇騎自行車而不是開車上班。選擇爬樓梯而不是乘坐電梯也是鍛煉身體的好方法!作為一種極其簡單易行的鍛煉方式,爬樓梯讓缺乏運動的都市人隨時隨地可以得到鍛煉。爬樓梯有四大益處:提高心肺功能、鍛煉力量和耐力、減肥、增加柔韌性和關節的承受力。

       3、大聲地笑出來

       研究表明,笑聲和快樂會提高你身體的免疫力。特別是它們會產生一種自然殺傷細胞使你免受疾病和癌癥的侵害。平時多笑一笑,這會讓你的大腦分泌更多的安多芬——一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽,這是毋庸置疑的。

timg (1).jpg

       4、每天喝8杯水

全球各地的長壽老人都把家鄉的水比作他們健康長壽的源泉。科學家們也都同意他們的這種說法。

       5、通過冥想來放松自己

       現代社會的壓力越來越大,冥想時使你釋放壓力重新擁有活力的最好途徑之一。冥想能教會你一種新的呼吸方式,這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。

       你可以試著這樣開始冥想:找張椅子坐下來,或者坐在地板上。閉上眼睛,自然呼吸。每當一個想法出現在你腦中就把它放進一個氣球,然后放飛它,讓它在天空中越飛越高,直到消失不見。反復這樣做,過一會兒之后,你會感覺你的身體變輕了,情緒也越來越平靜。

QQ截圖20171102114609.png

         6、睡好子午覺

       中國人特別強調要睡好子午覺,就是子時和午時,這是兩個很重要的時辰,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。23點至次日1點是子時,這是陰氣最盛,陽氣初生的時間;11-13點是午時,這是陽氣最盛,陰氣初生的時間。陰陽兩氣只有生才有升,有了升才有化、收、藏,如果在生的時候你就轉化了它,那就找不到感覺了。

(并非原創,重在傳播)

江西快三遗漏号数据查询